哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周
2024-08-02 15:11:07 来源:健康中国微信公众号 作者:梁异 责任编辑:梁异 2024年08月02日 15:11 来源:健康中国微信公众号 大字体 小字体 分享到:2024年8月1—7日是哺乳第33个世界母乳喂养周。今年的妈妈活动主题为“支持母乳喂养,共建生育友好”。何高邵阳市某某装饰材料业务部
产假结束,效背意味着哺乳妈妈开始要去上班,奶世喂奶等生活节奏都会有变化。界母想实现高效背奶,乳养“背奶妈妈”需要提前做好准备,哺乳并掌握正确的妈妈背奶、喂奶方法。何高
提前做足功课
返回职场前,效背邵阳市某某装饰材料业务部“背奶妈妈”要与孩子的奶世照护者达成喂养孩子的共识,以适应返回职场后吸奶与喂养方式的界母变化。
准备好要用的乳养物品。吸奶器、哺乳储奶容器(储奶瓶或者储奶袋)、冰袋、冷藏包、记号笔、防溢乳垫等。
提前储存母乳。上班前,先学会吸奶和储存母乳的方法,提前把母乳储存在冰箱里。上班后,可以让孩子的照护者给孩子吃提前准备好的母乳;下班后,再亲自哺乳。
在工作场所找到合适吸奶的地点。上班前,要提前与单位沟通,熟悉重返职场后的工作安排。到了工作场所后,要找到适合吸奶的地方。
合理安排吸奶时间。一般早上出门前可以亲喂孩子1次。到达工作场所后,最初可以根据之前亲喂母乳的频率,至少每3小时用吸奶器吸奶1次,最多不超过6小时。通常在工作期间,可以计划吸奶1~3次,单次每次吸15分钟。定时用吸奶器吸奶很重要,不断刺激乳房才能保证分泌乳汁的量。
储奶袋使用有讲究。每袋装入的母乳量应约为储奶袋容量的3/4,以避免结冰时胀破;在密封储奶袋之前,应确保排出袋内的空气,以减少细菌滋生;在储奶袋表面标记好储存的日期和奶量;放入冰箱后,要按照储奶袋“先进先出”的原则使用,也就是先用最早放入冰箱的奶,要保证奶都在保质期内使用。
回家后要继续亲自哺乳。建议在下班之余的时间,在家里至少哺乳3次。这样做对宝宝和妈妈都有好处,宝宝能够吃到妈妈的乳汁,妈妈能够排空乳房、继续产奶。
牢记注意事项
吸奶前,先洗净双手,然后把吸奶器调成按摩模式刺激出奶阵(频繁吸吮母乳的过程,会促进妈妈体内催乳素分泌,催乳素引发喷乳反射),再换成吸乳模式,提高吸奶效率。
正确储存母乳。吸出的乳汁必须放在密封的、干净的食品级别的硬塑料瓶或储奶袋里,再放入冰箱中冷藏或冷冻储存。注意,母乳在室温25摄氏度的条件下可保存4小时;在冰箱冷藏(4摄氏度)的条件下,保存不要超过48小时;在冰箱冷冻(零下20摄氏度)的条件下,保存不要超过3个月。
加热母乳的方法要得当。冷藏或已经解冻的母乳装入奶瓶后,可以放在40~45摄氏度的温水中加热5~10分钟,使母乳温度达到40摄氏度左右。如果是冷冻的母乳,在不急用的情况下,可以提前一天放于冰箱的冷藏层自然解冻后使用;如果着急使用,可将冷冻的母乳放在流动水或温水中进行解冻。
注意,加热后的母乳不能再次冷藏,也不能重复加热,以避免污染母乳或破坏其中的营养成分。不能用微波炉加热母乳或用锅把母乳煮沸。
“背奶妈妈”返回职场后可能存在工作忙碌、压力大等问题,要及时寻求工作单位及家人的帮助,缓解压力,保持良好的心情。另外,注意多摄入水分。
作者:辽宁省妇幼保健院产科 顾楠楠
审核:国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京妇产医院主任医师 游川
大连医科大学附属第二医院主任医师 王丽霞
策划:谭嘉 王宁
(健康中国微信公众号) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:焦点)
-
广西南宁市气象台8日23时00分将暴雨橙色预警信号提升为红色: 21时以来,良庆区那马镇新华村已出现90毫米以上的强降雨,预计未来3小时南宁城区大部仍将有30~40毫米、局地50毫米以上的强降雨 ...[详细]
-
北京今起启动义务教育小学入学信息采集 市教委:这些提示请注意
原标题:北京今起启动义务教育小学入学信息采集 市教委:这些提示请注意) ...[详细] -
电影《扫黑·决不放弃》发布定档海报,官宣将于6月8日端午全国上映。《扫黑·决不放弃》海报这是五百导演继《扫黑风暴》后,再次执导扫黑题材电影。该片讲述了警队队长李南北临危受命,在浮渣泛起的旧案当中揪出繁 ...[详细]
-
“我们保守估计,中国2029年会有一亿自行车运动爱好者,其中公路自行车的比例会非常高,这是一个巨大的市场机会。”在中国国际自行车展览会上,迪卡侬北亚公路自行车运动品牌总监赵跃武给出了这样大胆的判断。近 ...[详细]
-
当锡安-威廉姆森爬上长城,望着八达岭黄绿掩映的群山,他蹦出的第一句话是——如果我生活在这里,长城就是我的避风港。和一般游客登顶后大喊“不到长城非好汉”的豪迈相比,锡安的心情似乎更别致:“在这里我感受到 ...[详细]
-
2024年1月22日,北京市委宣传部副部长、市电影局局长霍志静表示,北京市推动95%景区取消预约,不断扩大博物馆延时开放范围,大力整治票务“黄牛”乱象。 尽管北京市在取消景区门票预约方面给其它地 ...[详细]
-
不觉春已逝,转眼浅夏始。5月5日迎来了立夏节气,海淀区苏家坨镇粥香四溢,“粥香情浓赏民俗 邻里和谐度立夏”甲辰年立夏习俗活动在梁家园村文化活动中心举办。北京青年报记者了解到,苏家坨地区立夏习俗活动源于 ...[详细]
-
北京商报讯记者 吴其芸)5月5日,飞猪发布的《2024"五一"假期出游快报》显示,"五一"假期,进出北京的国内机票、国际机票预订量大幅增长,其中国际机票同比增长近1倍。北京目的地的线路游预订量同比增长 ...[详细]
-
吃夜宵是餐饮业重要的消费场景之一,夜宵怎么吃才更健康?经营者和消费者应该注意哪些事项?首先,筑牢食品安全底线。夜宵最具代表性的两类食物,一个是凉菜,一个是烧烤,都是食源性疾病的高发品种。高温高湿,微生 ...[详细]
-
北京世园公园牡丹竞相绽放。(北京世园公园供图)人民网北京5月6日电 (记者尹星云)连日来,北京世园公园的牡丹花竞相绽放,这里的牡丹文化节也同步开启,并将持续至5月中旬。本次牡丹文化节,世园公园精心策划 ...[详细]